Confira dicas para evitar a ressaca após as festas de fim de ano
Nutricionista trouxe dicas práticas para manter o equilíbrio durante esse período de festas
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Durante o programa O Povo na TV, da TV Tambaú/SBT a nutricionista Flávia Medeiros falou sobre como evitar os excessos durante as festas de fim de ano e, principalmente, as consequências que o consumo excessivo de alimentos e bebidas alcoólicas pode trazer para a saúde.
Com as celebrações de Natal já concluídas, muitos ainda se preparam para os eventos que marcam a virada do ano. Para muitas pessoas, essas festas representam o momento de se entregar a comidas gordurosas, doces e a bebidas alcoólicas, o que pode gerar a temida ressaca. Por isso, a nutricionista ofereceu dicas práticas para manter o equilíbrio durante esse período de festas.
Flávia recomenda que, mesmo com as confraternizações, as refeições ao longo do dia devem seguir o padrão do habitual, priorizando comidas mais leves e evitando sobrecarregar o organismo. Segundo ela, o corpo tende a reagir ao excesso alimentar com sintomas de estresse, podendo até afetar o sistema imunológico e o bem-estar emocional.
Uma das dicas cruciais para evitar o exagero é a hidratação. Flávia sugeriu o consumo de pelo menos dois a três litros de água por dia, especialmente em dias de calor. O corpo, muitas vezes, confunde sede com fome, e o consumo inadequado de líquidos acaba levando a uma ingestão excessiva de alimentos. A dica é ter uma garrafinha de água sempre à mão, mesmo durante as festas.
No pós-festa, a recuperação do corpo após excessos exige cuidados. A hidratação continua sendo essencial, mas também a ingestão de frutas digestivas, como o abacaxi e o abacate, ajuda na limpeza do organismo. Além disso, o consumo de chás diuréticos e digestivos, como hibisco e chá de louro, pode aliviar o desconforto estomacal causado pela alimentação exagerada.
Por fim, a nutricionista destaca a importância dos alimentos verdes escuros, como couve e brócolis, que ajudam a eliminar toxinas do fígado e dos rins, promovendo uma recuperação mais rápida e eficiente.
Flávia também lembrou que, após as festas, é fundamental seguir uma alimentação equilibrada, ajudando o corpo a recuperar a energia de forma saudável, sem sobrecarregar o sistema imunológico.
