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CUIDADOS NECESSÁRIOS

Exagerou no pré-carnaval? Veja dicas de como se livrar da ressaca

Nutricionista dá dicas acerca da necessidade de uma boa alimentação após as festas

Por Rinaldo Pedrosa Publicado em
Carnaval: Nutricionista dá dicas de como se livrar da ressaca
Carnaval: Nutricionista dá dicas de como se livrar da ressaca (Foto: Marcos Santos/USP Imagens)

As prévias de carnaval já começaram por todo Brasil. Contudo, apesar da folia, é necessário manter os cuidados com alimentação e hidratação para evitar a dor de cabeça e problemas após as festas.

Segundo o nutricionista e mestre em alimentos, Rodrigo Dutra, nesse período as pessoas costumam suar mais e ingerir bebida alcoólica, então a água mineral, de coco e sucos naturais devem ser bastante consumidos.

“Frutas como melancia, abacaxi e melão também são ótimas opções porque são ricos em água, além disso, também são bem-vindos para repor os eletrólitos perdidos do suor. Uma dica é levar uma garrafinha com água” - Ensina Rodrigo

Ainda de acordo com o nutricionista, quem consome bebida alcoólica precisa ter cuidado redobrado. Uma delas, é não ingerir a bebida com a barriga vazia, por exemplo, de jejum. “Isso faz com que o álcool seja absorvido de forma mais lenta. É importante comer primeiro e intercalar o consumo com a água, porque isso ajuda a reduzir o efeito de desidratação causado pelo álcool, evitando a temida ressaca no dia seguinte”, explica.

A falta dele pode causar diversas complicações. A sede e a boca secas já são sinais de desidratação.  O ideal não é esperar ter sede para consumir. A falta de água pode causar dor de cabeça, tonturas, fraqueza, confusão mental, câimbra, perda do equilíbrio, entre outros sintomas. Observe sempre a cor da sua urina, se estiver muito escura, é sinal que deve beber mais água. Quando está clara, é sinal de corpo hidratado”, finaliza.

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