"Dezembrite" existe? Entenda os sintomas de estresse e ansiedade no final do ano
Esse processo pode desencadear sentimentos como ansiedade, tristeza e até mesmo uma sensação de frustração
O mês de dezembro é marcado por um turbilhão de sentimentos. Enquanto muitas pessoas vivem o clima de confraternização e alegria característico das festas de fim de ano, outras enfrentam um período de reflexão sobre o que foi ou não realizado ao longo do ano. Esse processo pode desencadear sentimentos como ansiedade, tristeza e até mesmo uma sensação de frustração, fenômeno que tem sido chamado de dezembrite ou síndrome do fim de ano.
De acordo com especialistas, as redes sociais podem intensificar esses sentimentos, uma vez que frequentemente retratam imagens idealizadas de felicidade e sucesso. O psicólogo Tomé Xavier explica que a comparação com os outros pode levar à desvalorização pessoal. “Quanto mais nos comparamos, mais diminuímos nossas próprias capacidades”, afirma.
Além disso, as festividades de fim de ano podem trazer à tona questões emocionais relacionadas a perdas, dificuldades profissionais ou mesmo ao convívio familiar. A pressão para "estar bem" ou cumprir metas não atingidas pode agravar o quadro. Segundo Xavier, a chave para lidar com a dezembrite está no autoconhecimento e na valorização das conquistas, ainda que pequenas, realizadas ao longo do ano.
Para minimizar os impactos dessa síndrome, especialistas sugerem práticas como o uso de um "caderno da gratidão", onde são registrados aspectos positivos do dia a dia, e o desenvolvimento de metas mais realistas e bem planejadas para o ano seguinte.
Apesar de ser um período delicado para muitos, dezembro também é uma oportunidade de renovação e de abrir espaço para novas experiências e objetivos. Afinal, como destaca Xavier, “não é possível inovar sem deixar algo para trás”.
Se você ou alguém que conhece sente-se particularmente abalado neste fim de ano, o acolhimento e o diálogo são essenciais. Reconhecer as emoções e buscar ajuda, quando necessário, pode tornar o período mais leve e significativo.
