Especialista ensina técnicas de automassagem para aliviar cólicas menstruais
Além da automassagem, a profissional ressaltou a eficácia do banho morno
No programa 'Com Você' da TV Tambaú desta quarta-feira (15), a especialista em dermatologia funcional, Letícia Paz, compartilhou valiosas dicas para aliviar as cólicas menstruais. Entre as orientações, destacou-se a importância da automassagem e outras práticas simples para reduzir as dores.
Letícia explicou que a alimentação desempenha um papel crucial no alívio das cólicas, enfatizando que alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como banana e frutas vermelhas, podem ser muito eficazes. “A banana, por exemplo, é anti-inflamatória e ajuda bastante nesse processo”, afirmou.
Para a automassagem, Letícia deu duas dicas específicas. A primeira envolve a ativação dos gânglios linfáticos na região axilar, uma prática que pode aliviar a dor nas mamas que muitas mulheres sentem durante o período menstrual. A segunda técnica foca diretamente na área abdominal. A especialista orienta posicionar a mão no quadril e fazer movimentos circulares em direção à região inguinal (virilha), sempre associando com a respiração adequada para maximizar os benefícios.
Além da automassagem, Letícia ressaltou a eficácia do banho morno. “O calor vai vasodilatar, melhorar a circulação local e relaxar a musculatura que está com espasmos”, explicou. Ela também mencionou a importância de manter uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios e hidratação, recomendando consumo de salmão, banana e muita água.
Durante a conversa, Letícia destacou que, embora métodos naturais sejam muito úteis, em alguns casos o uso de medicação é necessário para aliviar os sintomas, uma vez que a evolução da medicina e da indústria farmacêutica tem proporcionado opções eficazes para o tratamento das cólicas menstruais.
A drenagem linfática também foi mencionada como uma técnica complementar muito eficaz. Letícia relatou que muitas de suas pacientes que sofrem de cólicas menstruais ou endometriose têm encontrado alívio significativo com esse método.
